即席枕の作り方！新聞紙や段ボールとバスタオルで応急枕の完成

被災時などに役立つ即席枕の作り方

被災時に避難所や仮設住宅で役立つ即席枕の作り方をご紹介します。この枕は「即席」といっても二三日で使えなくなるものではなく、適切にメンテナンスを行うことで、一定期間快適にご使用いただけます。

即席で枕を作るために必要な材料は以下の通りです。

この方法では、段ボール紙を使用するタイプと新聞紙を使用するタイプの2種類の枕を作ることができます。バスタオルはできるだけ大きめのものが理想ですが、手元にない場合はスポーツタオルなどでも対応可能です。新聞紙を使うタイプは簡単に作れ応急枕です。

四つ折りにしたバスタオルで新聞紙を巻いた芯を間に挟む様に配置する。

バスタオルで挟んだ芯の部分を頸部に当てるようにして使う。

理想的な寝姿勢とは、かかとと背中を壁につけた状態で、そのまま水平に回転した姿勢です。このとき、頸部と後頭部の隙間を適切に埋める形状の枕が理想的です。

一般的に、この隙間の高さが人差し指の長さ程度であるため、この太さに調整することで快適な寝心地を得られます。

一晩使用すると、新聞紙で作った芯は次第に潰れてしまいます。そのため、適切な高さを保つために、新たに新聞紙を追加し、潰れることを考慮しながら適度なサイズになるまで巻き付けてください。その後、再びバスタオルで包み、高さを調整しながら使用してください。

新聞紙を芯に使用しているため、頭や首にしっかりフィットしやすいという利点があります。しかし、寝返りを打つ際に紙が擦れる音がすることがあります。ただし、実際に使用してみたところ、睡眠中に気になることはありませんでした。

段ボール紙は「中芯」が硬いため、そのまま巻くと角ができ、首に当たると痛みを感じることがあります。使用前に中芯を踏み潰して柔らかくすることで、より快適な使用感を得られます。

段ボール紙の中心に空洞を作ることでクッション性が生まれ、硬さを感じることなく快適に使用できます。

四つ折りにしたバスタオルの内側の生地で始に段ボール紙の芯を巻き込むことで、枕の高さを微調整でき、さらに快適な寝心地を実現します。

被災時の避難所や仮設住宅では、これまで使用していた寝具を確保することが難しく、特に枕まで揃えるのは困難な状況です。仮に枕があったとしても、個人の体格や敷き布団の硬さによって体の沈み具合が異なるため、自分に合った枕を見つけるのは容易ではありません。

今回ご紹介した応急即席枕は、バスタオルさえあれば、新聞紙や段ボール紙を活用して比較的容易に作成できます。これにより、被災時でも自分の体格や好みに合わせた高さの枕を調整し、快適な寝姿勢を確保することが可能になります。